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北京代孕久坐危害大,哪些运动适合孕妈做?
来源:http://shanghaidaiyun.net  日期:2019-04-28

  过年期间听亲戚说,她有个朋友怀孕28周的时候,周末宅在家玩了两天Ipad,站起活动时觉得左小腿肌肉有肿胀感,走路的时候更加明显,因为怀着孕马虎不得,就赶紧去医院看医生。结果B超检查发现,她左腿深静脉内有很长一段血栓,就立即收住院了。

  其实孕期久怎么北京代孕坐的危害,可不只是会造成静脉血栓。

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  孕期久坐的危害有哪些?

  加大患痔疮风险

  孕期由于子宫压迫大血管使得静脉扩张,再加上黄体酮使扩张的静脉更膨胀,就会引发痔疮。

  而久坐和便秘则会加大患痔疮的风险。

  引起静脉曲张

  重力尤其容易引起静脉曲张,怀孕的时候你会发现咱的血管会变粗。血管肿胀最明显的地方的双腿。这是因为不断增大的子宫对骨盆血管施加压力,转而给腿部的血管带来压力,常常导致血液在那里聚集,形成静脉曲张。

  为了让血液持续活动,免于积聚就要活动腿和脚,不能一直坐着。

  导致静脉血栓

  孕妇本身就是静脉血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高,凝血功能呈高凝状态,生理的改变再加上孕期活动减少,血液流动相对缓慢,血小板更易聚集黏附,为血栓形成创造了条件。

  引发腰酸背痛,导致水肿

  怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,如果再加上长时间维持同一姿势,将使腰酸背痛的症状加剧。另外,长时间坐着,也容易引起水肿。孕妇除了应多站起活动外,平常可穿弹性袜,回至家中将脚部垫高,让足部静脉回流顺畅,可减缓症状。

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  孕妈妈可以做哪些运动?

  散步

  就算你平时极少运动,但怀孕后为了宝宝和自身的健康,也应该散散步。因为散步可以帮助消化、促进血液循环、增加身体耐力。在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。

  需要注意的是孕妈妈在散步时可以带杯水,备点零食,最好有家人陪同。

  游泳

  怀孕的时候咱的浮力增大了,站在水中时,过度负重的膝盖、臀部和后背承受的重量就减轻了,所北京代孕几个月有胎动以相对其他运动来说,游泳会使孕妈妈感觉更舒服北京代孕了不想要怎么办

  孕期游泳能增强心肺功能,可预防浮肿、腰酸背痛及静脉曲张,游泳还可以协调全身大部分肌肉,增强耐力,对顺产非常有好处。

  不过孕晚期阴道分泌物增多,且变得松弛,游泳时要小心,一定要去卫生条件好的地方,不然会造成感染。

  孕期瑜伽

  孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸,有助于准妈妈在产前保持平和的心态。

  不过之前没做过瑜伽的孕妈妈最好能在专业人士的指导下去做,如果感到不适应立即停止。

北京代孕久坐危害大,哪些运动适合孕妈做?

  骑自行车

  骑车是非常好的有氧运动,在我妈妈那一辈人怀孕时,平时上班的交通工具就是骑自行车,据说她当时生我的前一天都还骑自行车了,然后生的时候也很快,阵痛几乎没怎么感觉到,就是感觉腰酸的难受。

  不过考虑到气候和道路等原因,还是要慎重选择地点和时间,当然也可以在室内骑一骑。

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  包妈的话

  孕期运动安全第一!除了散步、爬楼梯之外的运动,其他最好能咨询下产检时的医生,看适合不适合你的身体条件。孕期运动不但对妈妈的身体有好处,还能实现顺利分娩,以及预防各种疾病,产后也能更快恢复。

  研究表明:孕期运动更多的女性在整个孕期以及分娩时体内的内啡肽(一种天然镇痛剂)水平都更高,分娩时更不容易感到疼痛。

  所以,千万不要久坐久躺,迈开腿会有很多好处!