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在代孕期如何能有一个好的睡眠质量

母婴健康 admin 浏览 0条评论

在我们身边可以经常的看到代孕妇,代孕妇需要注意的事情还是比较多的,但是很多人并不知道好的睡眠质量对腹中的胎儿也是非常重要的。

 

1、每天晚上8小时的睡眠是最好不过的。代孕的妈妈们想要给孩子营造一个健康的环境,一定要做到睡眠充足。就算代孕的人晚上无法正常入睡导致熬夜,那么在白天小憩一下补充晚上的睡眠不足问题也是非常重要的。代孕的人应该比自己没代孕时多一些睡眠时间,晚上应该至少8到9个钟头,白天午饭的时间也好有多余一个小时的时间用来睡眠,让自己的身心得到放松。

 

代孕初期的代孕妇,自身的身体的变化不是很大,这个时候胎儿在母体子宫内的成长发育仍然在代孕妇的盆腔内,但是在这样一个时间里,外力对于盆腔的压迫不会很很大,所以不需要特别注意睡觉的姿态,可以让代孕妇怎么舒服怎么睡,像仰卧睡、侧卧睡都是可以的。

 

2、妊娠时期的睡眠要达到9个小时才是最佳的。代孕的妈妈们睡眠时间要稍微比平时要长一些,像平时最喜欢睡8个小时,到了这个妊娠时期睡面就要保证多余9个小时。比平时多出来的睡眠时间,最好是用来白天休息。在每天午饭后做适当的运动,让胃内的食物消化一段时间后,躺下来睡会儿觉,休息一下,可以使代孕的人放松神经,疲劳解除,恢复体力,有一个轻松愉快的好心情。

 

3、白天午饭后睡1小时最好。午饭后睡觉的时间是因人的体质不同而不同的,短的可以使是10到20分钟。总之达到缓解疲劳的目的就好,但是在中午不能不睡,那样的话让一天紧张的情绪得不到放松也是非常不好的。

 

 

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